-Рубрики

 -Приложения

 -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.04.2010
Записей: 1130
Комментариев: 2688
Написано: 4225

Худеем в тренажерном зале и с жиросжигателем карнитин

Пятница, 15 Июня 2012 г. 12:37 + в цитатник

Личшний вес - это бич нашего века. Все больше и больше людей сейчас страдают не просто от лишнего веса, а от его избытка. К сожалению, только единицы принимают эту проблемы и бросают все силы на борьбу с ним.

Но.. даже бросая вызов лишнему весу, к сожалению, далеко не всем из тех единиц, которые это делают, удается с ним справиться. 

Причина проста - неправильный подход к самому процессу.

Многие считают, что в борьбе с лишними килограмами вполне будет достаточно посидеть недельку-вторую на диете и эти килограммы сами исчезнут. Смею вас предупредить, что любая диета ничего хорошего не даст, и быстро убежавшие на такой диете килограммы вернутся сторицей.

Секрет правильного похудения состоит в правильном !!!! (простите за тафтологию) питании и спорте (тренажерный зал хотя бы три раза в неделю). 

При этом стоит отметить, что нас, девушек, совершенно не должны пугать занятия в тренажерном зале. Поверьте, стать накаченными шварцнеггерами у нас точно не получится даже занимаясь на тренажерах ежедневно по несколько часов в день. Да и к тому же, прийдя в тренажерный зал ваш тренер обязательно подберет для вас не только правильную индивидуальную программу тренировок, но и правильное питание, а также посоветует для скорейшего сжигания жира во время кардио и силовых тренировок - карнитин

Не можете позволить себе тренера? Не беда, вот несколько иллюстраций упражнений для тренажерного зала. 

Но, прежде чем приступить к их выполнению стоит запомнить следующие правила. 

Не рекомендуется есть за 45-60 минут до и после тренировки, кроме того, до тренировки стоит делать акцент на углеводной пище, а вот после - на белковой. 

Перед тем как приступать к занятиям на силовых тренажерах, обязательно необходимо разогреться - для этого вполне будет достаточно 10 минутной пробежке на беговой дорожке или эллипсоиде. 

Не забывать о правильном дыхании, когда вы расслаблены - вдыхать, когда напряжены - выдыхать. 

Старайтесь каждый раз прорабатывать разные группы мышц. 

Максимальное количество выполнения упражнения - 15 раз в три подхода, кроме того, интервал между подходами - 1 минута. 

 

 

Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку